DIABETES...
¡¡¡ Es la hora que me toca ponerme la Insulina !!!
- No todos los alimentos elevan el nivel de azúcar por igual , con la dieta se pretende conseguir el peso ideal , favorecer el desarrollo normal en el caso de los niños , y mantener los valores de azúcar lo más cercanos a la normalidad.
- La dieta del diabético es un pilar fundamental del tratamiento de la diabetes , todos los pacientes deben de cumplirla , consiguiéndose la compensación de más de un tercio de los diabéticos.
- No debe de tomar bebidas alcohólicas ya que aportan calorías y pueden desequilibrar la dieta
HIPERTENSIÓN ARTERIAL...
- Ser saludable y al alcance de todos es incorporar cambios en el estilo de vida. La pérdida de peso, una dieta sin o con poca sal, mayor consumo de frutas y vegetales, limitar el consumo de alcohol, dejar de fumar, reducir los niveles de estrés y el medir la presión arterial con frecuencia son alternativas que vale la pena intentar.
- Relájese y combata el estrés . Conduzca con calma , duerma bien , olvide las preocupaciones y realice ejercicios de relajación .
- Disminuir el consumo de sal cuando el médico lo aconseje; esto se debe a que grandes dosis de sodio ocasionan retención de agua, por lo que aumenta el volumen de sangre y la fuerza con que el corazón debe bombearla, ocasionando presión arterial alta.
OSTEOPOROSIS...
- Consumiendo alimentos que contiene calcio como:
- productos lácteos: Yogurt, leche, queso y derivados
- Legumbres-verduras: Brócoli, Espinacas y verduras verdes.
- Productos marinos: sardinas, mariscos.
Practicando una vida saludable:
- Actividad física diaria
- caminata de 15 a 20 minutos
- gimnasia rítmico o aeróbicos de bajo impacto